Tag Archives: Schmerzen

Urlaubspause beendet…

…aber Verletzungspause scheinbar noch nicht: Nach Erkältungsanflug letzte Woche (aus Schaden wird man klug: Laufen sein gelassen, Anflug nach 3 Tagen ohne Ausbruch verflogen) nun urlaubsaktivitätbedingte  Zerrung Reizung von Sprung- und Fersenbein am rechten Fuss. Sonntag trotzdem Wiedereinstieg mit 25 Kilometer DL – Dienstag Tempotraining.

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Diagnose: Läuferknie

Seit Ende Mai plagen mich im linken, äußeren Knie und Unterschenkel Schmerzen. Durch schönes Wetter und Training auf Triathlon und Marathon ist aktuell auch die Laufintensität sehr hoch, dazwischen liegen zudem immer wieder Halbmarathons (Duisburg bzw. am Samstag Düsseldorf – Himmelgeist). Perfide: Beim Laufen schmerzt es eigentlich nur den ersten Kilometer, dann verschwinden die Beschwerden. Um sich im Anschluss so richtig bemerkbar zu machen. Zuletzt bis zur latenten Humpelei und zusammengebissenen Zähnen bei Treppengängen.
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Hilfe bei Muskelkater

Nimbus Muskelkater: Schmerzen, die aber keineswegs positiv sind.

Natürlich dokumentiert der Muskelkater sportliche Leistung – und die ist vom Grundsatz her ja immer gut. Konkret ist er aber nichts anderes als ein Warnsignal des Körpers: Die betroffenen Muskelpartien wurden so überlastet, dass im mikroskopisch kleinen Maßstab Strukturen innerhalb der Muskulatur zerstört wurde (genauer: Mikrorisse in den Z-Scheiben der Sarkomer). Die Belastung war also zu hoch, bezogen auf den aktuellen Trainingsstand. Einziger Vorteil: Lassen die Schmerzen wieder nach, sind die Muskeln wieder „zusammengewachsen“ – und das stärker als zuvor.
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Fuss balla balla.

Wochenlang, ja monatelang wirklich gar keine Probleme – und jetzt das: Aus heiterem Himmel gestern beim Lauftraining Belastungsschmerzen im linken Bein. Und noch nichtmal genau lokalisierbar, irgendwo zwischen Knie, Schienbein und Fuss. So schlimm, dass der (geplante) regenerative Dauerlauf zwar noch gerade so ging, aber schon das Auslaufen wegen der Schmerzen lieber ausfiel.
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